Яндекс.Метрика Голод и как с ним бороться
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net
Голод и как с ним бороться 

Что такое чувство голода и как с ним бороться?!

Почему мы едим? Физиологический процесс или нужно копаться в психологии? Скучно – едим, нервничаем – едим, увидели «вкусную» рекламу – едим, пришли на встречу с друзьями в ресторан – едим, в гостях у родственников –едим! И так всегда и везде!
Ощущение голода – это чрезвычайно сложный процесс и найти различные способы, позволяющие его контролировать – огромный шаг на пути к здоровому образу жизни и красивой фигуре. Как бороться с этим чувством?

У Вас всегда должна быть готовая к употреблению пища. Чтобы в момент голода не избавляться от него шоколадками и печеньем.
Кушайте больше нежирного белка. Это нежирная рыба, курица без кожи, даже постное красное мясо. Эти продукты питания оставят на долго ощущение сытости.Очень часто “худеющие” слишком уменьшают количество полезного белка в питании, а потом жалуются что, нет мышечного тонуса и все “висит” на теле. А с чего же у них будет мышечный тонус, если они не дают самый главный ресурс для построения мышц – белок!
Кушайте фрукты и избегайте фруктовых соков! Ощущение голода связано с запасом гликогена в печени, когда он истощается, в мозг посылается сигнал, стимулирующий возникновение этого ощущения. Отсюда вывод - восполнение запасов гликогена в печени помогает вам дольше оставаться сытыми. Но, это не должен быть сахар, который сразу уходит в жир. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, позволяет восполнить гликоген в печени, так что те, кто включают умеренное количество фруктов в диету для снижения веса, часто сообщают, что чувствуют себя намного менее голодными. Это дополняется другими положительными качествами фруктов. Но, всего должно быть в меру! Употребляйте фрукты в правильных порциях и в правильное время, иначе, при излишке фруктозы, как и сахара все будет откладываться в виде жира в проблемных местах.
Кушайте овощи – это клетчатка. Она растянет желудок – и создаст ощущение сытости.
Не исключайте жиры из своего рациона! Ваш организм не захочет расставаться с уже запасенным жиром на боках если вы ему не дадите хороших жиров для нормальной жизнедеятельности. Полезные жиры должны присутствовать в вашем рационе! Главное придерживаться порций и тогда вам не будет так мучительно и безвкусно. Порция орешков 15-20 штук или ложка оливкового масла в салат только помогут вами поддержат.
Не издевайтесь над организмом и своей психикой. Если долго ограничивать себя в питании и терпеть ужасное чувство голода, рано или поздно, наступит срыв, и Вы съедите в три раза больше. Поэтому, если есть продукт не полезный для фигуры, без которого Вы не представляете жизни, нужно в маленькой порции включить его в свой рацион питания.
Не забывайте про тренинг! Вы можете бесконечно долго сидеть на диетах и потом страдать от «обвисшей» кожи. А можете включить в свою жизнь спорт!!! Выбор за Вами! Невозможно иметь все одновременно! Ничего не делать, есть все что хочется и быть в потрясающей форме НЕВОЗМОЖНО!!!!
Совместите правильное питание и спорт – и Вы испытаете удовольствие от себя и жизни!
Фитнес-инструктор
Подлесская Анастасия
26-23-61