Какие продукты стоит навсегда исключить из рациона?

Стоит помнить, что организм каждого из нас индивидуален: те продукты, которые одних заставляют поправляться, для других не представляют никакой опасности. И еще! Самое калорийное лакомство съеденное в первой половине дня не увеличит ваш вес! Конечно, мы говорим о разумной маленькой порции!

НО! Лакомство, оно на то и лакомство, то есть кушаем его редко! Балуем себя) Потому что, все-таки, есть группа продуктов, которая способствуют прибавке в весе!

• Мучные изделия

Макароны, булочки-батоны вредят Вашей фигуре. Особенно сочетаясь с жирами. На пример: батон с маслом, или макароны с жирным соусом и т .д. Если Вы следите за своим весом выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб.

• Сладкие газированные напитки.

Это пустые калории! Увеличение аппетита! Сахар! И больше ничего!

• Кондитерские изделия 

Печенье, пироженые, торты, шоколад и прочее – имеют в своем составе транс-жиры, вкусовые добавки, «быстрые» углеводы, которые и приводят к увеличению веса! Заменяйте на сухофрукты, мед, мармелад и конечно, контролируйте порцию!!!!

• Фаст-фуд 

Враг фигуры! Хот-доги, шаурма, чебуреки и прочей такой «вкусности» ценность нулевая, а вот калорийность высокая! Но это еще не главная проблема! Питаясь фаст-фудом, Вы можете нанести вред своему здоровью!

• Колбасные изделия. 

Колбасы, сосиски, сардельки содержат крахмал, жиры, специи, вкусовые добавки, возбуждающие аппетит, а также много соли. Есть ли там мясо – ответ себе дает каждый сам. Прямой источник к набору веса колбасы, особенно в паре с батоном)))

• Жиры. 

Исключить жиры из рациона НЕЛЬЗЯ! Они обеспечивают нормальную работу организма, принимают участие в процессах нашего организма. Обеспечивают нас энергией. НО! Перебор жиров приведет к набору массы. Значит убрать из рациона сливочное масло, жирные соусы, свинину и прочее. Берите жиры из сыра, орешков, но опять же не перебарщивайте с порцией.

ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ПОТРЕБНОСТЯМ СВОЕГО ОРГАНИЗМА. НЕ ЗАКИДЫВАЙТЕ В СЕБЯ БЕЗДУМНО НА АВТОМАТЕ ПИЩУ, УЧИТЕСЬ, И ЕЩЕ РАЗ, УЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ!!!! И КОНЕЧНО, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПЛАНОМЕРНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ! КОМПЛЕКСНО ВЫ РЕШИТЕ ПРОБЛЕМУ ЛИШНЕГО ВЕСА!!!!

ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ

ПОДЛЕССКАЯ АНАСТАСИЯ

26-23-61

• < Назад
• Вперёд >